痩せやすい身体にするためには
基礎代謝を上げることも一つです


運動習慣の確立

⭐️ストレッチ
　　朝起きたらベッドの上で
　　ストレッチをすることで
　　自律神経が整い
　　代謝向上につながります

　　朝だけでなく
　　時間のある時に
　　ストレッチを行います

⭐️筋力トレーニング
　　プランクやヒップリフトなどの
　　筋トレを基礎として
　　取り入れることで
　　筋肉量が増加し
　　代謝が上がります


⭐️有酸素運動
　　ウォーキングや
　　サイクリングなどの
　　軽めの運動を継続することで
　　全身の筋肉量が増加し
　　基礎代謝が向上します


しかし
運動をするのは気が重く
時間も取ることになるので
なかなか続きませんよね


そこで、気軽にできるのが

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