むくみ」の原因と予防

むくみは全身で起こる可能性がありますが
特に足は体の下部にあるので
起こりやすくなっています

毛細血管から
細胞の間に流れ出る
水分量が多くなったり
逆に毛細血管や
リンパ管に吸収される量が
少なくなることで起こります

暑かった夏に
冷房で足を冷やしたり
朝晩と昼の気温差が
大きくなったりする季節は
身体に余分な水分や
老廃物がたまる
「むくみ」
に注意が必要です

毎日簡単にできるセルフケアで
むくみ予防をしましょう。

簡単セルフケア

「ふくらはぎ」は
第２の心臓と言われています

この筋肉を動かしたり
刺激をしたりして
血流やリンパの流れを
良くしていきましょう。

① 椅子に座り足を伸ばして
　つま先を上下して
　足首の曲げ伸ばしにより
　血流を良くします

② 足首からふくらはぎまで
　下から上へ手の平で
　さすり上げてマッサージをします
　足裏を指で押して
　刺激するのもいいでしょう

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