「基礎代謝」って何？

それは、人間は何をしなくても
体はエネルギーを消費しています

このエネルギーを消費することを
基礎代謝といいます

基礎代謝は筋肉量にも関係があり
筋肉量の多い人ほど基礎代謝は高くなりますので
通常は女性よりも男性の方が高いです

基礎代謝が高いということは
1日に消費するカロリーが多いということです

運動をしなくても多くのカロリーを消費するので
基礎代謝が高い身体は太りにくい身体といえます

ところが
年齢とともに筋肉量が減っていくため
基礎代謝量も減少していきます

肥満を防ぎ
体形を維持するには
基礎代謝を高めることが有効でなのです

筋肉を維持するためには
筋トレを行ったり
ジョギングなどの有酸素運動や
その他の運動をする必要があります

また
ストレッチやヨガなども行い
身体の血流を良くすることも必要です

しかし
これらを続けることは
余程の覚悟と忍耐が必要になってきますので
ハードルが高くなり
最初からあきらめてしまったり
途中で挫折したり
リバウンドしたりすることが多いですね

そこで
運動はしなくてもいい！　
食事制限をしなくてもいい！　
無理なく痩せる方法が
カウンセリングダイエットなのです
　

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