丹波市　腰痛｜整体院ハルクラ

59歳女性　会社員の方からの質問です。

 

治療院経験有無：1～3回

 

【質問】

 

まだ整体院に行くほど辛い症状ではないのですが、でも腰の具合が良くなく階段などの上がるシーンがちょっと辛く感じています。

 

こういった腰の痛みをケアしていくには、どうすべきか分かりやすく教えていただきたいです。

 

腰のケアをどうすべきか聞きたいです。

 

 

【回答】

 

質問ありがとうございます。

 

まずは正しい姿勢を意識しましょう。

 

立位、座位、歩行時などでそれぞれクセがありますので、体に負担のかからない姿勢を意識する必要があります。
また、長時間同じ姿勢を続けると筋肉が緊張したままになり、腰痛の原因となります。

 

同じ姿勢を続けず、軽く体を動かしましょう。
腰を支える筋肉を強化するための筋トレや、柔軟性を高めるためのストレッチなどを取り入れることも行なってください。

 

他には足腰を冷やさないようにすることも大切です。
冷やすことで血液やリンパの流れが悪くならないように気をつけてください。

 

入浴時にはシャワーで済まさず、お湯にゆっくりつかると、血行が良くなり筋肉の緊張をほぐす効果があります。