丹波市　肩こり｜整体院ハルクラ

22歳女性　自営業の方からの質問です。

 

治療院経験有無：行きたいけど行ったことがない

 

【質問】

 

肩がかなり凝っていることもあって、そのせいもあってときたま頭痛がすることがあります。
この頭痛の痛みが時に仕事に支障をきたすほど集中することができないほど頭痛がすることがあります。
そこで肩こりを軽減することで頭痛というのは改善するものものなのかが聞きたいです。

 

ネットの情報だけですが肩こりから頭痛がくるという情報を見かけたので、
その頭痛を取り除くためには肩こりを改善させることが一番良いのか専門家に聞きたいです。

肩こりのケア方法を教えて欲しい。

【回答】

 

質問ありがとうございます。

 

肩こりが原因で起こる頭痛は「緊張性頭痛」と呼ばれることが多く、これは肩や首の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、その結果として頭痛が発生するものです。
肩こりを軽減することで、このタイプの頭痛が改善する可能性は高いです。

 

肩こりによる頭痛を改善する方法

 

①姿勢の改善
　長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で前かがみになってしまうと、

　肩や首に負担がかかります。
　座るときは背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる姿勢を心がけましょう。

 

②ストレッチとエクササイズ
　定期的に肩や首のストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげることが有効です。
　軽い肩回しや首の側屈など、簡単な動きで血流を促進させましょう。

 

③マッサージや温熱療法
　自宅でできるマッサージや温湿布を使って肩や首を温めることや、おフロで湯船に入り、

　お湯で身体を温めることで、筋肉がほぐれやすくなり、痛みが和らぎます。

 

④リラクゼーション
　　ストレスや緊張を感じたときに、深呼吸や瞑想を取り入れることで、
　　精神的な緊張が和らぎ、筋肉の緊張も軽減されます。

 

⑤専門的なケア
　整体院に相談し、肩こりや緊張性頭痛に対するアドバイスや施術をしてもらってください。