丹波市　腰椎分離症｜整体院ハルクラ

31歳男性　会社員の方からの質問です。

 

 

【質問】

 

約半年間の治療を2回しても完治させる事が出来ず、今現在も腰の疲労骨折(腰椎分離症)を患っている状態なのですが、どう言う時に痛みが出やすくなるのか？

 

また、日常生活で痛みが出る事を極力避ける為に心がけたら良い事等があれば聞いてみたいです。

 

【回答】

 

質問ありがとうございます。
腰椎分離症は腰痛や臀部、下肢の痛みが出ることがあります。
痛みは腰を後方に反らした時に強くなります。

日常生活では、以下の点に気をつけましょう。

 

①長時間の座り仕事や同じ姿勢を保つことで、腰に負担がかかりやすくなります。
　特に患部に無理な圧力がかかるような座り方や姿勢は避けるべきです。

 

②長時間の立ち仕事も、腰に負担をかけることになります。
　立ち仕事を行う際は、適度な休憩を取り、姿勢に気を付けるようにしましょう。

 

③急激な運動や無理な体勢での動作も、患部に負担をかけることになり、
　痛みを引き起こす可能性があります。
　激しい運動は控え、適度な運動やストレッチを行うことで、筋力を維持し、
　柔軟性を向上させるようにし、無理なく体を動かすよう心がけましょう。

 

④軟らかすぎるベッドや床に寝たり座ったりすることは、
　腰椎に余分な負担をかける可能性があります。
　寝具は腰椎に負担がかからないようなものを選びましょう。

 

⑤体重が増加すると、腰にかかる負担も増えます。
　健康的な体重維持を心がけてください。

 

⑥腰に負担のかかる重いものを持つことを避け、
　腰に無理な負担がかからないようにします。

 

⑦痛みが出そうな予兆が感じられたら、無理をせず、適切なケアを心がけましょう。