丹波市　ストレートネック　肩こり　首こり｜整体院ハルクラ

 

 

48歳男性　会社員の方からの質問です。

治療院経験有無：1～3回

【質問】

若い頃から猫背が酷く、また頭が大きく重いせいか、只立って本やスマホを見ているだけでも、30分程すると背中や肩が酷く凝り痛みます。
普段から筋トレは意識してやっているのですが、上記の症状が改善した感触は殆どありません。
どの様な点に意識して生活やトレーニングを行えば改善するのか教えて頂きたいです。

 

 

回答

 

質問ありがとうございます。

本やスマホを見ること、デスクワークなどでは、目線が下がりますので頭が前傾になってしまいます。
そうなると首、肩、背部の筋肉に負担がかかり、凝りや痛みが生じることになります。

 

特に若い頃から猫背が酷いということなので、慢性化の状態であり、ストレートネックにもなっていると思います。

まずは普段の姿勢を見直し、負担のかからないように気をつける必要があります。
本やスマホ、PCなどを見る際には、目の高さになるように器具を利用するなど工夫をしてください。

 

日常生活では正しい姿勢を意識することが大切です。

また、長時間同じ姿勢にならないように注意してください。

 

 

【教えてほしい家でできる対策】

 

頭が人並みより大きく重いのでつい前屈みになってしまい易く、これが肩を圧迫し猫背を誘発しているのではと考えています。
重い頭に負けない肩や背中を作るトレーニング法やケアの方法はあるでしょうか？

回答

 

セルフケアについては首、肩、背部だけでなく胸部、腹部もおこなってください。
また、筋肉が硬くなったり、伸ばされたりしている部分もありますので、トレーニングだけでなくストレッチなども取り入れて、柔軟性を向上させることも必要です。