丹波市　整体　腰痛｜整体院ハルクラ

 

 

35歳女性　会社員の方からの質問です。

 

仕事の関係で毎日重たいものを持たないといけません。
そのせいで慢性的な腰痛に悩まされています。
腰痛を治して欲しいのが一番ですが、腰痛を再発・悪化させないために、
日頃の生活から気を付けることがあればアドバイスをお願いしたいです。

 

回答

 

質問ありがとうございます。

整体院への通院頻度は、個人の状態や痛みの程度によって異なります。
しかし、一般的には、腰痛が慢性的であり日常生活に支障をきたしている場合には、
整体院に通うことをおすすめします。

 

通院頻度については、初めに整体院で評価を受け、症状や原因、
個人の状態に基づいて施術プランが立てられます。

 

通常は最初の数週間から数か月間は週に1回から数回の施術が必要とされます。
その後、症状が改善し維持できるようになれば、通院の頻度は減らすことができます。

 

腰痛を予防するためにデスクワーク中は、以下のポイントに注意することが重要です：

 

１、正しい座り方
　　　腰を椅子の奥（背もたれ）まで持っていき、背中をまっすぐに保ち、
　　　背もたれを使って姿勢をサポートします。
　　　背筋を伸ばし、脚を床にしっかりとつけることが大切です。

 

２、適切な椅子の使用
　　　快適で腰をサポートする椅子を選びましょう。
　　　調整可能な座面や背もたれ、腰のためのサポートクッションを使用することも有益です。

 

３、定期的な休憩と運動
　　　長時間座りっぱなしにならないようにし、できるだけ３０分ごとに少なくとも数分の休憩を取りましょう。
　　　休憩時には軽いストレッチや体操を行い、筋肉をほぐすことが重要です。

 

４、デスク周りの調整
　　　デスクやキーボードの高さを調整し、作業姿勢を改善します。
　　　モニターの高さや位置、マウスの使い方にも注意しましょう。

 

デスクワークの場合は頭や肩が前に出る状態が続き、ストレートネックや猫背になってしまいます。
したがって、デスクワーク以外の普段の生活でも以下のようなことに注意することが大切です。
正しい姿勢の意識、ストレッチと筋力トレーニング、姿勢矯正の練習、ストレス管理です。

 

さらに整体の施術を受けることで、筋肉の緊張を緩め、姿勢の改善をサポートする助けとなります。
専門家による施術を受けることで、緊張した筋肉をゆるめることができます。

 

ストレートネックや猫背の改善、ストレッチや筋力トレーニングなど具体的な方法は
個別の症状や状態によって異なるため、整体院に相談して適切なアドバイスや施術を受けることをおすすめします。